[...] makro posilku II i VI polaczylbym w jeden. ogolnie rozklad makro w ciagu dnia moze byc, tak jak pisalem wczesniej, jest to sprawa wielce indywidualna. tak wiec nie pozostaje Ci nic innego, jak zrobic teraz dokladne pomiary na czczo, poleciec tym planem przez 2 tygodnie i ponowic pomiary ciala i w zaleznosci od wynikow zrobic korekty w diecie.
[...] 3.wyciskanie na maszynie (atlas ,zmiana chwytów) 55kg 12,10,10p 4.rolling down 8,7,6p triceps: pompki odwrotne maszyna 60kg-15p 70kg-3x12p ściaganie linek wyciągu 3x10p brzuch aeroby (szybki marsz) 30 minut Uwagi: dodałem jedno ćwiczenie na klatke kosztem jednego na tric, wyszlo ok aero bylo tez na czczo, jak wczoraj, codziennie tak już będzie
[...] wpisy zacznę od października póki co jeśli nie wypadnie mi praca full body 3x w tygodniu na rozruch Antek - faktycznie jak mawia Kai ,,mind is everything" ... ale bez kasy nie ma masy i to jest troche dołujące , teraz wyglądam naprawde słabo waga 75,6 (na czczo) , biceps 38 wyniki jak u początkującego, zobaczymy co przyniosą kolejne dni
Hp? rozczarowac duzo pozytywnych opinii słyszałem na temat tego produktu nie wiem o co chodzi bo chce sobie cos podobnego czasnac kiedys nitro+ mono polecam dobrze skopalo pompa masakryczna ogólnie jeden z tanich dobrych cykli jakbys wybral nitro to DT 4 caps mono na czczo 30 minut przed treningiem nitro w DNT 4 caps rano na czczo
ja robię cykl 7 tygodni - 1 pucha hp i 180 kapsow cm3 , dt ; 5 g cm3 na czczo , hp przed treningiem dnt ; 5 g na czczo cm3 SMAK RZYGI !! Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2010-11-15 22:21:23
[...] czy nie... Jak chcę, żeby wszystko wróciło na tory, to raczej zaczynanie dnia w jakiś inny sposób niż ten "prawidłowy i czysty" ( mam tu na myśli machnięcie treningu na czczo, tylko po kawie i zjedzenie pierwszej szamy zaraz po treningu, dla odciążenia wątroby po dzisiejszych podbojach ), to może się jakoś źle skończyć... Po treningu będzie [...]
[...] - Alij w dniu 2022-03-13 13:01:11 Chyba trochę pokręciłeś. Po 2h od wypicia glukozy/ posiłku mocno węglowodanowym cukrzyca jest stwierdzana gdy przekroczy poziom 200. Na czczo jeśli przekroczy 125. Glukoza po 2h jesli wynosi więcej jak 140 ale mnien jak 200 jest określona jako "zaburzenia gospodarki cukrowej" i na pewno insulinowej. Z kolei [...]
Rozpiska DN : -Rano, na czczo 30 min przed posiłkiem SAMA kreatyna, 15 minut później białko. -Po południu ,Białko pomiędzy 14-18 -Wieczór/noc-bialko DT: -Rano na czczo ,białko ,pół godziny przed śniadaniem -14-18 II porcja białka -ok. 20 trening ,pół godziny przed Storm , -bezpośrednio po treningu kretynka -przed snem Białko ile ty tej kreatyny [...]
[...] (:))) a przed godzinką na zamknięcie okienka jedzeniowego, na deser, 3x gruszki, 5x mandarynek, 2x banany, jabłko i kiwi + kilka kostek gorzkiej czekolady z orzechami laskowymi + duży jogurt naturalny + garść pestek dyni i suszonej żurawiny... Będzie się działo! Nie wiem, czy robić jutro trening na czczo, czy zjeść normalnie przed treningówkę.
sorry ale jakos nie zauwazylem do tej pory zadnych "argumentów" z ttwojej strony a dalej do tematu DT - 2 g rano na czczo, 2 g przed treningiem,2 g na sen DNT - 2g rano na czczo, 2g na sen
[...] 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek lub 45 min.przed treningiem - 5g odrazu po treningu + 3 d-rybosy po 20-30 min. [...]
Dni treningowe Rano na czczo: np Xpand przed treningiem NO np Shock Po treningu Xpand Dni nietreningowe: I tutaj mam pytanie czy brac Xpanda 1x dzien czy 2x i Shock 1x dzień? I jakie pory? NO sie bierze tez na psty żołądek ale nie wiem czy mge brac razem z Xpandem rano na czczo? Czy rozlozyc w ciągu dnia?
ok czyli aminokwasow lepiej nie dzielic na mniejsze porcje. DT nitro 15g na czczo, nitro 20g przed treningiem i 12 tabletek amino po treningu DNT nitro tylko na czczo 15g i 12 tab w ciagu dnia. może byc taka ilość nitrobolonu?
[...] przez Bioceutical Research & Development Laboratory (BR&D). * - Dzienne zapotrzebowanie nie określone. Dawkowanie i sposób stosowania: W dni treningowe 1,5-3g rano na czczo lub przed treningiem oraz 1,5-3g po treningu. W dni wolne od treningu 1,5-3g rano na czczo. http://www.fitshop.pl/vitargo-vitargo-krealkalyn-gratis-p-396.html
[...] nawet :) A może być CP+CP hehe :D? Czy lepiej to CP+mono,gdzie lepsze efekty? ;) kasa jak na razie jest więc nie ma jakiś tam ograniczeń. A brałbym np CP tak : DT 9g na czczo i 9 po treningu DNT 9g na czczo i 9 w porze treningu Będzie? I jak kupie jakieś białko to np jak bede je łykał po treningu to musze odczekac tam np 30minut że jakoś nie [...]
ok rozumiem : Kurde odpowie mi ktoś w końcu na to pytanie hehe ;) czy mogę jechać na samym CP : DT na czczo 10g CP, po treningu 10g CP DNT na czczo 10g CP, po południu 10g CP Czy lepiej z mono,gdzie lepsze działanie samo CP tak jak wyżej napisałem czy Cp i mono? PZdr dzięki za wszelkie odpowiedźi :)
Dni treningowe: rano na czczo porcje Cp, Hp przed treningiem. Dni nietreningowe: Na czczo Cp, Hp w porze treningu. Do kazdej porcji 2 capsy tauryny i 50 gram carbo.
Alexxa ,ale na czczo to co innego niz na pusty zoladek. Jezeli HIIT robie ok 3h po jedzeniu to mam pusty zoladek i nic mi nie skacze, ani sie nie odbija i tak jest dobrze. Maz przed kazdymi cwiczeniami bierze X-tend (ja tylko przed silowymi), przyspiesza regeneracje. Flacha moj maz jest zupelnie normalnie wygladajacym mezczyna (choc lepiej [...]
Dzik - upór
